昼短苦夜长，何不秉烛游。
“晚上不睡，早上报废，青春易老，好梦难寻”
每一个晚睡晚起的人，总觉得睡得太早是浪费大好的才华，夜猫党都是腹有诗书气自华的人啊。自带熊猫眼的夜猫党和早早就保温杯泡枸杞的早睡养生党，就好像南北方的甜咸豆腐脑一样，真是极致的两级的存在。
事实上，随着现代人工作节奏加快和生活压力加大，68%的人感觉睡不够，睡不香，有将近60%的人表示自己有睡眠障碍问题，其中最典型的症状就是做梦多、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉。2018年，中国的网民日常睡眠平均时长是7.1小时，睡觉时间虽然不短，但1亿7千多万 90 后中30%以上都有睡眠问题，睡眠时间最短的每天只能睡4个小时。
“睡出来”的大市场
今年的618，助眠市场销售额井喷。数据显示，今年618期间，进口助眠类商品成交同比增长530%，整体市场规模超3亿元！女性用户是主要购买人群，占比达75%，褪黑素软糖、香薰精油、眼罩、助眠寝具、助眠滴剂等助眠产品受到用户的追捧。
值得注意的是，不同年龄段选择助眠商品也呈现出不同的喜好，比较年长的70、80后，偏好于褪黑素软糖、助眠滴剂这类助眠产品，且他们对睡眠舒适性要求高，客单价较高的泰国乳胶枕、乳胶床垫是寝具标配。相比之下，年轻些的90、95后年轻人对助眠产品的需求更为精致和实际，他们更喜欢购买助眠喷雾、蒸汽眼罩、隔音耳塞、香薰精油等助眠小产品。
由此可见，无论晚睡早睡，生活作息一定要有规律，哪怕稳定地把整个作息周期都黑白颠倒了，也好过作息混乱的生活，比如第一天晚睡而第二天又早睡。睡不好是非常痛苦的，怎么解决或者减轻这种痛苦呢？不妨试试从夏至开始，选择一款好的助眠产品帮助自己提升睡眠质量，摆脱身体亚健康状态。
夏至日起，远离“无心睡眠”
1.晚睡早起睡午觉
世间万物皆有法则。夏至日，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，顺应阳气的充盛，利于气血运行。尽量保持每天7小时左右的睡眠时间，而老弱者则应早睡早起。
从夏至日开始，一定要睡午觉。中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳很有帮助。夏至后中午气温高，可用午睡补充夜里的睡眠不足，炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能中午睡一会，就能达到很好的养阴效果。
2.晚上睡觉前洗个温水澡
每日温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能有效消除疲劳，增强抵抗力，让血管扩张，散发热量，这有助于体温的调节，鼓励大脑生成褪黑素，促进睡眠。英国拉夫堡大学研究发现，与较早洗澡的人相比，晚上九点洗温水澡的人入睡更快，深度睡眠时间更长，睡得更香
3.听古典音乐，用SleepDrops助眠滴剂助眠
听古典音乐也有助于睡眠？是真的。一项权威研究显示，受试者在入睡前听45分钟古典音乐，坚持三周，结果入睡更快、睡得更好，且抑郁症状更少。
有十余年睡眠实例研究经验的新西兰睡眠专家Kristen，独创无依赖性、无任何副作用的纯草本配方，根据睡眠场景和睡眠问题人群的不同，研发了一系列的SleepDrops天然助眠滴剂产品，能帮助人们平复焦躁情绪，香甜入眠。每天喝五滴，睡得快，睡得香，睡得久，不头疼！
4.睡眠环境要适宜
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。床单吸收汗液和身体分泌的油脂，也藏匿着脱落的皮肤细胞，这些都是尘螨的食物，而尘螨会引起过敏并扰乱睡眠。因此，夏日勤换床单也有助于睡眠，美国国家睡眠基金会进行的一项调查显示：71%的人在干净的床单上睡得更舒服。返回搜狐，查看更多